ブログ引っ越しのお知らせ！！

このブログにも、早速、変化の時が訪れました

ハートフルタイムのブログをアメブロに引っ越しします

http://ameblo.jp/heartful-time-blog

これからも、アメブロで毎日、あなたに役立つ情報を提供していきたいと思います

お気に入りなど、登録いただいていた方は、変更よろしくお願い致しますo(_ _)oﾍﾟｺｯ

最後まで読んで頂き、ありがとうございました

横浜　カウンセリングルーム　ハートフルタイム

カウンセリング　横浜

あなたは、自分を信じていますか？

今日から4月がスタートしましたね

4月は変化の多い時期、あなたの生活は、どのように変化するでしょうか？

私は、今年度から、予備校でのメンタルケアも行う事になりました

学生にカウンセラーやコーチとして関わる事は、私が心理学を学び始めた時からの願いでしたので、その願いが現実になり、嬉しい気分です

願いが現実になったのも、自分を信じてコツコツといろんなものを積み上げる事が出来たから

あなたも、どんな状況になっても自分を信じ、知識やスキル、経験や人間関係を積み重ねて、願いを現実に変えていきましょう

新生活で、沢山の問題に直面する事もあるでしょうが、自分を信じる

この基本を忘れずに実践する事が出来れば、充実した毎日を実感できるはず

目標に向かって、充実した２０１３年度をスタートしましょう

最後まで読んで頂き、ありがとうございました

横浜　カウンセリングルーム　ハートフルタイム

カウンセリング　横浜

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「なんとか自分を変えたい」
と思っても、いつもうまく行かない人へ
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あなたが日々触れているのは、本物？偽物？

木下大サーカスが今、横浜で開催しています

ハートフルタイムの、すぐ傍なので、毎日行列を作って、にぎわっているのを見ています

サーカスが、これほど人気があることに、私はびっくりしました

情報時代の今、サーカスにこれだけの人が並び、多くの子供が間近で素晴らしい芸を目にしている事が、素晴らしい

今の時代、なんでも間でも、テレビやパソコンの画面を通してみてしまう人が増えています

便利という意味では、素晴らしい時代になりましたけど、便利が引き起こすリスクが隠れているんです

それは、本物を知らない（本物を感じる事が出来ない）という事

サーカスなどの素晴らしい技も、テレビやパソコンで見て楽しむ事も出来る

でも、テレビやパソコンでは得られない本物が、会場にはあるんです

人間の感覚は視覚だけではありません

五感で味わった時、人間は初めて、そのものの真の凄さを実感でき、感動するんです

音楽だって、PVを観るのとライブに行くのでは、全く違う

アートだって、画面で見るのと、自分の目で見るのでは全く違う

サーカスだって、映像で見るのと、会場で生で見るのでは全く違う

いつでも簡単に映像で楽しむ事が出来る便利な時代

でも、その便利さだけに寄りかかっていては、本物を知る事が出来ない

特に、子供には、本物を生で見せるのか、実際に体験させるのかという事が、その子の将来を大きく変える事も多い

あなたは、休みの日、家の中で楽しめる便利さに浸っていませんか？

あなたは、今まで、どれだけ本物を知ってきたのでしょう？

そして、これから、どれだけ本物を知り、実体験を増やしていくのでしょう？

大人だって、本物に触れる回数が、成長を大きく左右する

春になって、暖かい日も増えてきました

本物を生で観に、本物を体験しに、外に沢山出てみましょう

気分も良くなり、自分の成長も加速できるかもしれません

あなたが、多くの本物に触れて、多くの素晴らしい感覚を感じて、充実した日々を過ごす事を願っています

最後まで読んで頂き、ありがとうございました

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自分を成長させる法則！

ここ数日、ストレスケアについて伝えてきましたが、どうだったでしょうか？

私達の脳は、知らないことを知る喜びをとても大切にしています

だから、私達は、最新情報に目が向きやすく、常に新しい情報を求めてしまう傾向もある

確かに、誰でも知らないことを、自分一人だけ知ったときの感動は格別だったりする

だから、人は学び、知ることへの欲求は絶え間なく続くのだと思います

しかし、人は一方で忘れる生き物でもあります

脳科学では、１か月で９５％近くのことは放っておけば忘れて行ってしまうそうです

２か月もたてば残りの５％のうち９５％は忘れるので、知った事を放置してしまえば、殆どすべての知ったことが風化し消えてしまうようです

ちょっと恐ろしいデータですね

ニュースなどは、これでも問題ないでしょうが、スキルアップの為の勉強が風化し消えてしまうのでは困ります

その為にも、大切なのは、情報を知った喜びだけで満足せずに、知るだけで終わらせない事

多くの日本人は真面目で勉強好きだから、ノウハウ本は沢山存在し、セミナーも沢山行われている

でも、成功できる人、人生が変わる人は１０％ほどだと言われている

これは、本やセミナーの質の問題だけでなく、勉強している人の行動に大きな問題がある

根性が足りないとか、努力が足りないなんて簡単か言葉で片付けられる問題ではない

見て知っていても、聴いて知っていても、読んで知っていても、人は忘れるという問題だ

このブログでも、いろいろな情報を発信している

あなたが読んでくれている事は、私にとってかけがいの価値で、感謝の気持ちがいっぱいだ

でも、このブログでも、上記の法則は変わらない

情報を知って「おぉ、いい事知った、ありがとう」では、結果は変わらない

私も今まで、多くの本を読み、沢山のセミナーに参加したが、結果が変わる事は少なかった

その最も大きな原因が、知って満足して、次なる新情報を求めてしまっていた事だった

だから、このブログを読む、あなたには過去の私の様な間違いを犯さないでほしい

知っただけでなく、復習して理解し、実際に行動に起こして修正を重ねて出来るようになっていく中で、始めて変わりだしている自分が存在する

実際に出来るようになるには、簡単な道ではないし、時間もかかる

でも、1つでも出来るようになれば自分は変わるが、100個の価値ある情報を知っても自分は変わらない

例えば、既に登れている山から新しい山を見て、山の存在を知っても、見え景色は変わらない

でも、新しい山の存在を知ったから、労力と時間をかけて新しい山に登る事が出来れば、見える景色も違ってくる

あなたが知識という情報を求めるのは、なんの為ですか？

ニュースのようにその場の話題を求めているのなら、忘れる可能性も高くはないのでいいと思います

ただ、自分を変えたい、成長したいなど何かの目的の為に知識を求めるのなら、知るだけでは明日、明後日には忘れてしまう可能性が非常に高い

私達が知識を求める時は、成長という変化を目的に求めているのが殆どです

知るだけで終わらず、理解し、実践と修正を重ねて『出来る』を作り出す

あなたが、より良い日々を過ごせることを、心より願っています

最後まで読んで頂き、ありがとうございました

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ストレスケア習慣！

仕事やプライベートで、嫌な事があった時、あなたはどう対処していますか？

飲みに行って、お酒のパワーを借りて忘れる？

カラオケで熱唱して発散する？

誰かに愚痴を聞いてもらって吐き出す？

方法は人それぞれだと思いますが、私達は嫌な出来事があった時、ケア（対処）しなければ気持ちは落ちて行ってしまう

だから、このようなケアは、とても大切だったりする

アルコールアレルギーが発症する前の私は、この3つをまとめて行い、ケアしていた時期もありました

お酒を飲みながら、愚痴をこぼし、二軒目、三軒目あたりでカラオケに行って騒ぐみたいな感じです

でも、こんなケアは続けて出来るものでもないし、体力的に次の日にひびいてしまう事も…

たまにはいいですが、習慣的なケアにするには厳しいですよね

では、どういったケアが習慣にするには良いのでしょうか？

私のお勧めは、瞑想

瞑想といっても、住職の修行の様な本格的なものではありません

毎日過ごす、お風呂やベットで行う瞑想

ルールは簡単

明かりを消し、目を閉じて、視覚の情報を遮断して休ませる

出来る限り何も聞こえない状況にして、聴覚の情報も遮断して休ませる

私達は普段、視覚と聴覚をかなり使っているので、休ませてあげる事も大切です

そして、自分の呼吸だけに集中してください

瞑想とは、何かに心を集中させる事です

だから、五感の情報を極力遮断して、呼吸だけに集中して過ごす

まずは、5分から始めてみましょう

たった5分のはずなのに、かなり長く感じると思います

呼吸以外、何も考えない、何もしない

この時間が、嫌な出来事で感じてしまった感情を処理してくれて、スッキリします

情報社会で生きる私達は、ケータイ、パソコン、テレビ、街中の広告、絶え間ない音、消える事のない明かり、などなど、常にストレス状態で生活しています

だからこそ、何らかの手段でリラックスする時間が大切

だからこそ、五感を休ませてあげてリセットする時間が大切

毎日5分でもいいので、そんな習慣を作ってみましょう

最後まで読んで頂き、ありがとうございました

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自分を知る事が、ストレスケアの第一歩！

昨日は、ストレスを敵や悪としてしまう人が陥っている問題点について伝えました

あなたにとっての栄養補給とは、何でしょうか？

あなたにとっての休養とは、どのような事でしょうか？

しっかりと自己理解が出来ていましたか？

これが解らない状態では、ストレスは苦しいだけのものになり、敵や悪という思い込みに囚われていく

そして、悪循環を繰り返して、心の状態だけでなく、身体の状態も悪化させてしまう

多くの人はストレスを感じる出来事や、ストレスを感じてしまう自分の考え方だけを、なんとかしようと頑張っている

確かに、これも大切な改善行動の１つだが、これだけに囚われていては苦しくなるばかり

最も大切なのは、栄養補給と休養をしっかり行って、バランスを崩さない事

その上で、ストレスを感じてしまう自分の考え方なども、マイペースに改善していけばいい

徐々に、あなたの生活が過ごしやすいものになり、あなたを成長させてくれる

あなたにとっての栄養補給とは、何でしょうか？

あなたにとっての休養とは、どのような事でしょうか？

あなたの答えを明確にして、４月からの新生活を迎えましょう

自分の答えがなかなか明確にならない人は、カウンセリングをお勧めします

申し込みはこちらから

あなただけのストレスケアを一緒に見つけて、楽しい新生活を過ごしましょう

最後まで読んで頂き、ありがとうございました

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成長と苦しみの分れ道！

あなたのストレスに対する気持ち、考え方に、変化はありましたか？

4月はストレスを感じやすい時期

特に、新生活を迎える人は、多くのストレスを感じる事になるはずです

その時、あなたが、どういう気持ちや考えでストレスと向き合っているのかが、あなたの状態を大きく左右する

あなたがストレスと闘う道を選ばずに、ライバルとして成長の糧と出来る事を願っています

今日は、ストレスを敵や悪としてしまう人が陥っている問題点について伝えたいと思います

ストレスは負荷でもあるので、ある程度の苦しさは必ず感じなければいけません

筋トレだって、腹筋している時は苦しいですし、腕立て中は苦しいですよね

でも、それを乗り越える事で筋肉が成長し、筋力アップ出来る

ただ、この筋肉の成長でも、負荷（ストレス）だけで成長できるなんて事はありません

そして、ストレスを敵や悪と思い込んでいる人の問題点は、この負荷（ストレス）だけで終わっている事です

スポーツジムでインストラクターさんに聞けば解りますが、筋トレで必要なのは３つあります

１、負荷（ストレス）

２、栄養補給

３、休養

これは筋トレだけに必要な要素ではありません

人間の成長に必要な要素でもあるんです

様々な筋トレで負荷（ストレス）をかけても、栄養補給と休息を怠れば、成長どころかケガをします

私達が日々感じている負荷（ストレス）も、負荷（ストレス）だけ感じていれば心は傷つき弱ってしまう

でも、負荷（ストレス）を感じた上で、栄養を与えて、休息をしっかりとれば成長出来る

もし、あなたがストレスを敵や悪と思っているのなら、確認してみましょう

あなたは、負荷（ストレス）の後に、しっかりと栄養補給と休息をとっているかを

負荷（ストレス）が、あなたを苦しめてるのでなく、栄養補給や休息をとれていない事が、あなたを苦しめているのかもしれませんよ

あなたがストレスと闘う道を選ばずに、ライバルとして成長の糧と出来る事を願っています

最後まで読んで頂き、ありがとうございました

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ハサミは凶器？便利な道具？

昨日はストレスが成長のカギにもなっている事を伝えました

ストレスは敵だとか、悪だというのは、思い込みです

上手くコントロール出来ていないから、そう感じてしまっているだけなんです

例えば、はさみは、あなたにとって凶器でしょうか？

おそらく、あなたは、はさみを上手く使う事が出来るので、凶器ではないと思っている

でも、はさみは、使い方によっては凶器になり、悪にもなる事は、悲劇的な事件が証明していますよね

それでも、殆どの人は、はさみを凶器（悪）でなく、便利な道具として扱っている

ストレスだって、全く同じです

ストレスは負荷でもあるので、確かに扱いを間違えれば悪になる

でも、ストレスそのものは、悪でもなく、敵でもないはずなんです

来週には4月になり、多くの人が新生活をスタートする

環境や状況、に大きな変化があるこの時期は、特にストレスも感じやすい時期です

それなのに、ストレスを敵だったり悪だと思い込んでいては身がもたない

ストレスと戦争していたら、疲れ果ててしまっても不思議じゃない

なので、あなたには、この時期に、ストレスに対する認識を変えて欲しい

疲れ果てない為に、苦しみ続けない為に、敵や悪ではなく、味方だと思って欲しい

あなたの人生が大きく変わり始めるキッカケになるかもしれません

あなたがストレスと上手く関わって行ける事を願っています

最後まで読んで頂き、ありがとうございました

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成長のカギを、あなたは欲しいですか？

昨日、あなたに質問した答えは出たでしょうか？

あなたにとっては、ストレスとは何でしょう？

そして、あなたにとって、ストレスが必要なのか？必要ないのか？

この答えです

今日は、私ががなぜストレスを必要とし、ストレスがライバルやコーチのような存在なのかを伝えますが、今日の記事を読む前に、自分の答えを出しておくと良いので、ぜひ、答えを出してから読んでください

…

…

…

あなたの答えを出しましたね

では、私がなぜストレスを必要とし、ストレスがライバルやコーチのような存在なのかを伝えていきます

まずは、私にとって、ストレスは成長をサポートしてくれる欠かせないものだという事を解って頂きたいです

成長をサポートしてくれる欠かせないものだから、ライバルであり、コーチであるんです

たぶん、あなたもそうだと思うのですが、私は成長したいし、成長し続けたいと願っています

その成長に、ストレスというのは大きく関わっているんです

成長とは負荷（ストレス）をかけて、それを乗り越える事ですよね

例えば、筋トレに置き換えてみると解りやすいのではないでしょうか？

筋トレは、筋肉を成長させるために負荷（ストレス）をあえてかけますよね

腹筋30回とか、腕立て30回とか筋肉を成長させるために負荷（ストレス）をかける

そして、その負荷（ストレス）を乗り越えて、筋肉は成長していくはずです

同じような現象が、私達の日常生活の中には、沢山埋もれている

私達は、今まで、数えきれない成長を繰り返して、今のいろいろ当たり前に出来る自分に成長しました

この時、私達には負荷（ストレス）があったから、成長を繰り返してこれた

もし、負荷（ストレス）がなかったら、人間はどうなるのか？

ドンドン衰え、死に向かってしまいます

筋肉が、負荷（ストレス）をかけて鍛える事をしなければ、衰えていくように

私にとって、ストレスは必要不可欠なもの

成長をサポートしてくれる重要な要素の1つ

ライバルがプレッシャーをかけて、今の自分を成長させてくれるように

コーチが厳しい試練を与えて、今の自分を成長させてくれるように

だから、私は「ストレスが必要です」と大きな声で答えられる

ストレスは、成長のカギともいえる、人間に必要なものだと思いませんか？

もう一度、最初と同じ質問をしてみたいと思います

あなたにとっては、ストレスとは何でしょう？

そして、あなたにとって、ストレスが必要なのか？必要ないのか？

最後まで読んで頂き、ありがとうございました

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ストレスは必要？それともいらない？

あなたにとってストレスは必要ですか？

この質問に、殆どの人は、「必要ない」と答えます

でも、私の答えは「必要です」なんです

ストレスは必要ないという人にとって、ストレスとは敵であったり悪であるとの事です

だから、ストレスなんていらない

でも、私にとっては、ストレスは、ライバルやコーチのような存在です

だから、私はストレスが必要なんです

あなたにとっては、ストレスとは何でしょう？

そして、あなたにとって、ストレスが必要なのか？必要ないのか？

ちょっと考えてみて、答えを出してください

明日から、私がなぜストレスを必要とし、ストレスがライバルやコーチのような存在なのかを伝えたいと思います

これはストレスコントロールの話でもありますので、ストレスに興味のある人は楽しみにしていてください

最後まで読んで頂き、ありがとうございました

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