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ストレスケア習慣!

仕事やプライベートで、嫌な事があった時、あなたはどう対処していますか?

飲みに行って、お酒のパワーを借りて忘れる?

カラオケで熱唱して発散する?

誰かに愚痴を聞いてもらって吐き出す?

方法は人それぞれだと思いますが、私達は嫌な出来事があった時、ケア(対処)しなければ気持ちは落ちて行ってしまう

だから、このようなケアは、とても大切だったりする

アルコールアレルギーが発症する前の私は、この3つをまとめて行い、ケアしていた時期もありました

お酒を飲みながら、愚痴をこぼし、二軒目、三軒目あたりでカラオケに行って騒ぐみたいな感じです

でも、こんなケアは続けて出来るものでもないし、体力的に次の日にひびいてしまう事も…

たまにはいいですが、習慣的なケアにするには厳しいですよね

では、どういったケアが習慣にするには良いのでしょうか?

私のお勧めは、瞑想

瞑想といっても、住職の修行の様な本格的なものではありません

毎日過ごす、お風呂やベットで行う瞑想

ルールは簡単

明かりを消し、目を閉じて、視覚の情報を遮断して休ませる

出来る限り何も聞こえない状況にして、聴覚の情報も遮断して休ませる

私達は普段、視覚と聴覚をかなり使っているので、休ませてあげる事も大切です

そして、自分の呼吸だけに集中してください

瞑想とは、何かに心を集中させる事です

だから、五感の情報を極力遮断して、呼吸だけに集中して過ごす

まずは、5分から始めてみましょう

たった5分のはずなのに、かなり長く感じると思います

呼吸以外、何も考えない、何もしない

この時間が、嫌な出来事で感じてしまった感情を処理してくれて、スッキリします

情報社会で生きる私達は、ケータイ、パソコン、テレビ、街中の広告、絶え間ない音、消える事のない明かり、などなど、常にストレス状態で生活しています

だからこそ、何らかの手段でリラックスする時間が大切

だからこそ、五感を休ませてあげてリセットする時間が大切

毎日5分でもいいので、そんな習慣を作ってみましょう

最後まで読んで頂き、ありがとうございました

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