ブログ引っ越しのお知らせ!!

このブログにも、早速、変化の時が訪れましたsweat01

ハートフルタイムのブログをアメブロに引っ越ししますdash

http://ameblo.jp/heartful-time-blog

これからも、アメブロで毎日、あなたに役立つ情報を提供していきたいと思いますflair

お気に入りなど、登録いただいていた方は、変更よろしくお願い致しますo(_ _)oペコッ

最後まで読んで頂き、ありがとうございましたhappy01

横浜 カウンセリングルーム ハートフルタイムclover

カウンセリング 横浜

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あなたは、自分を信じていますか?

今日から4月がスタートしましたねdash

4月は変化の多い時期、あなたの生活は、どのように変化するでしょうか?

私は、今年度から、予備校でのメンタルケアも行う事になりましたhappy01

学生にカウンセラーやコーチとして関わる事は、私が心理学を学び始めた時からの願いでしたので、その願いが現実になり、嬉しい気分ですnote

願いが現実になったのも、自分を信じてコツコツといろんなものを積み上げる事が出来たからgood

あなたも、どんな状況になっても自分を信じ、知識やスキル、経験や人間関係を積み重ねて、願いを現実に変えていきましょうup

新生活で、沢山の問題に直面する事もあるでしょうが、自分を信じるshine

この基本を忘れずに実践する事が出来れば、充実した毎日を実感できるはずflair

目標に向かって、充実した2013年度をスタートしましょうdash

最後まで読んで頂き、ありがとうございましたhappy01

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「なんとか自分を変えたい」
と思っても、いつもうまく行かない人へ
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あなたが日々触れているのは、本物?偽物?

木下大サーカスが今、横浜で開催していますshine

ハートフルタイムの、すぐ傍なので、毎日行列を作って、にぎわっているのを見ていますeye

サーカスが、これほど人気があることに、私はびっくりしましたsign01

情報時代の今、サーカスにこれだけの人が並び、多くの子供が間近で素晴らしい芸を目にしている事が、素晴らしいgood

今の時代、なんでも間でも、テレビやパソコンの画面を通してみてしまう人が増えていますdespair

便利という意味では、素晴らしい時代になりましたけど、便利が引き起こすリスクが隠れているんですsign01

それは、本物を知らない(本物を感じる事が出来ない)という事flair

サーカスなどの素晴らしい技も、テレビやパソコンで見て楽しむ事も出来るok

でも、テレビやパソコンでは得られない本物が、会場にはあるんですsign01

人間の感覚は視覚だけではありませんsign03

五感で味わった時、人間は初めて、そのものの真の凄さを実感でき、感動するんですshine

音楽だって、PVを観るのとライブに行くのでは、全く違うsign01

アートだって、画面で見るのと、自分の目で見るのでは全く違うsign01

サーカスだって、映像で見るのと、会場で生で見るのでは全く違うsign01

いつでも簡単に映像で楽しむ事が出来る便利な時代ok

でも、その便利さだけに寄りかかっていては、本物を知る事が出来ないbearing

特に、子供には、本物を生で見せるのか、実際に体験させるのかという事が、その子の将来を大きく変える事も多いflair

あなたは、休みの日、家の中で楽しめる便利さに浸っていませんか?

あなたは、今まで、どれだけ本物を知ってきたのでしょう?

そして、これから、どれだけ本物を知り、実体験を増やしていくのでしょう?

大人だって、本物に触れる回数が、成長を大きく左右するsign01

春になって、暖かい日も増えてきましたsun

本物を生で観に、本物を体験しに、外に沢山出てみましょうdash

気分も良くなり、自分の成長も加速できるかもしれませんup

あなたが、多くの本物に触れて、多くの素晴らしい感覚を感じて、充実した日々を過ごす事を願っていますshine

最後まで読んで頂き、ありがとうございましたhappy01

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自分を成長させる法則!

ここ数日、ストレスケアについて伝えてきましたが、どうだったでしょうか?

私達の脳は、知らないことを知る喜びをとても大切にしていますsign01

だから、私達は、最新情報に目が向きやすく、常に新しい情報を求めてしまう傾向もあるeye

確かに、誰でも知らないことを、自分一人だけ知ったときの感動は格別だったりするgood

だから、人は学び、知ることへの欲求は絶え間なく続くのだと思いますflair

しかし、人は一方で忘れる生き物でもありますbearing

脳科学では、1か月で95%近くのことは放っておけば忘れて行ってしまうそうですdespair

2か月もたてば残りの5%のうち95%は忘れるので、知った事を放置してしまえば、殆どすべての知ったことが風化し消えてしまうようですsad

ちょっと恐ろしいデータですねsweat01

ニュースなどは、これでも問題ないでしょうが、スキルアップの為の勉強が風化し消えてしまうのでは困りますsign01

その為にも、大切なのは、情報を知った喜びだけで満足せずに、知るだけで終わらせない事sign03

多くの日本人は真面目で勉強好きだから、ノウハウ本は沢山存在し、セミナーも沢山行われているok

でも、成功できる人、人生が変わる人は10%ほどだと言われているdespair

これは、本やセミナーの質の問題だけでなく、勉強している人の行動に大きな問題があるflair

根性が足りないとか、努力が足りないなんて簡単か言葉で片付けられる問題ではないng

見て知っていても、聴いて知っていても、読んで知っていても、人は忘れるという問題だsign01

このブログでも、いろいろな情報を発信しているpc

あなたが読んでくれている事は、私にとってかけがいの価値で、感謝の気持ちがいっぱいだclover

でも、このブログでも、上記の法則は変わらないsign01

情報を知って「おぉ、いい事知った、ありがとう」では、結果は変わらないbearing

私も今まで、多くの本を読み、沢山のセミナーに参加したが、結果が変わる事は少なかったcrying

その最も大きな原因が、知って満足して、次なる新情報を求めてしまっていた事だったdash

だから、このブログを読む、あなたには過去の私の様な間違いを犯さないでほしいsign01

知っただけでなく、復習して理解し、実際に行動に起こして修正を重ねて出来るようになっていく中で、始めて変わりだしている自分が存在するup

実際に出来るようになるには、簡単な道ではないし、時間もかかるsandclock

でも、1つでも出来るようになれば自分は変わるが、100個の価値ある情報を知っても自分は変わらないsad

例えば、既に登れている山から新しい山を見て、山の存在を知っても、見え景色は変わらないng

でも、新しい山の存在を知ったから、労力と時間をかけて新しい山に登る事が出来れば、見える景色も違ってくるok

あなたが知識という情報を求めるのは、なんの為ですか?

ニュースのようにその場の話題を求めているのなら、忘れる可能性も高くはないのでいいと思いますok

ただ、自分を変えたい、成長したいなど何かの目的の為に知識を求めるのなら、知るだけでは明日、明後日には忘れてしまう可能性が非常に高いbearing

私達が知識を求める時は、成長という変化を目的に求めているのが殆どですflair

知るだけで終わらず、理解し、実践と修正を重ねて『出来る』を作り出すgood

あなたが、より良い日々を過ごせることを、心より願っていますshine

最後まで読んで頂き、ありがとうございましたhappy01

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ストレスケア習慣!

仕事やプライベートで、嫌な事があった時、あなたはどう対処していますか?

飲みに行って、お酒のパワーを借りて忘れる?

カラオケで熱唱して発散する?

誰かに愚痴を聞いてもらって吐き出す?

方法は人それぞれだと思いますが、私達は嫌な出来事があった時、ケア(対処)しなければ気持ちは落ちて行ってしまうdown

だから、このようなケアは、とても大切だったりするsign01

アルコールアレルギーが発症する前の私は、この3つをまとめて行い、ケアしていた時期もありましたsweat01

お酒を飲みながら、愚痴をこぼし、二軒目、三軒目あたりでカラオケに行って騒ぐみたいな感じですkaraoke

でも、こんなケアは続けて出来るものでもないし、体力的に次の日にひびいてしまう事も…despair

たまにはいいですが、習慣的なケアにするには厳しいですよねbearing

では、どういったケアが習慣にするには良いのでしょうか?

私のお勧めは、瞑想shine

瞑想といっても、住職の修行の様な本格的なものではありませんng

毎日過ごす、お風呂やベットで行う瞑想sign01

ルールは簡単flair

明かりを消し、目を閉じて、視覚の情報を遮断して休ませるok

出来る限り何も聞こえない状況にして、聴覚の情報も遮断して休ませるok

私達は普段、視覚と聴覚をかなり使っているので、休ませてあげる事も大切ですsign01

そして、自分の呼吸だけに集中してくださいconfident

瞑想とは、何かに心を集中させる事ですflair

だから、五感の情報を極力遮断して、呼吸だけに集中して過ごすok

まずは、5分から始めてみましょうclock

たった5分のはずなのに、かなり長く感じると思いますsandclock

呼吸以外、何も考えない、何もしないsign01

この時間が、嫌な出来事で感じてしまった感情を処理してくれて、スッキリしますhappy01

情報社会で生きる私達は、ケータイ、パソコン、テレビ、街中の広告、絶え間ない音、消える事のない明かり、などなど、常にストレス状態で生活していますdespair

だからこそ、何らかの手段でリラックスする時間が大切sign01

だからこそ、五感を休ませてあげてリセットする時間が大切sign03

毎日5分でもいいので、そんな習慣を作ってみましょうflair

最後まで読んで頂き、ありがとうございましたhappy01

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自分を知る事が、ストレスケアの第一歩!

昨日は、ストレスを敵や悪としてしまう人が陥っている問題点について伝えましたflair

あなたにとっての栄養補給とは、何でしょうか?

あなたにとっての休養とは、どのような事でしょうか?

しっかりと自己理解が出来ていましたか?

これが解らない状態では、ストレスは苦しいだけのものになり、敵や悪という思い込みに囚われていくbearing

そして、悪循環を繰り返して、心の状態だけでなく、身体の状態も悪化させてしまうdown

多くの人はストレスを感じる出来事や、ストレスを感じてしまう自分の考え方だけを、なんとかしようと頑張っているdash

確かに、これも大切な改善行動の1つだが、これだけに囚われていては苦しくなるばかりsad

最も大切なのは、栄養補給と休養をしっかり行って、バランスを崩さない事sign01

その上で、ストレスを感じてしまう自分の考え方なども、マイペースに改善していけばいいup

徐々に、あなたの生活が過ごしやすいものになり、あなたを成長させてくれるgood

あなたにとっての栄養補給とは、何でしょうか?

あなたにとっての休養とは、どのような事でしょうか?

あなたの答えを明確にして、4月からの新生活を迎えましょうok

自分の答えがなかなか明確にならない人は、カウンセリングをお勧めしますclover

申し込みはこちらからmailto

あなただけのストレスケアを一緒に見つけて、楽しい新生活を過ごしましょうnote

最後まで読んで頂き、ありがとうございましたhappy01

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成長と苦しみの分れ道!

あなたのストレスに対する気持ち、考え方に、変化はありましたか?

4月はストレスを感じやすい時期sign01

特に、新生活を迎える人は、多くのストレスを感じる事になるはずですflair

その時、あなたが、どういう気持ちや考えでストレスと向き合っているのかが、あなたの状態を大きく左右するsign01

あなたがストレスと闘う道を選ばずに、ライバルとして成長の糧と出来る事を願っていますshine

今日は、ストレスを敵や悪としてしまう人が陥っている問題点について伝えたいと思いますflair

ストレスは負荷でもあるので、ある程度の苦しさは必ず感じなければいけませんsign01

筋トレだって、腹筋している時は苦しいですし、腕立て中は苦しいですよねdespair

でも、それを乗り越える事で筋肉が成長し、筋力アップ出来るup

ただ、この筋肉の成長でも、負荷(ストレス)だけで成長できるなんて事はありませんng

そして、ストレスを敵や悪と思い込んでいる人の問題点は、この負荷(ストレス)だけで終わっている事ですsign01

スポーツジムでインストラクターさんに聞けば解りますが、筋トレで必要なのは3つありますflair

1、負荷(ストレス)

2、栄養補給

3、休養

これは筋トレだけに必要な要素ではありませんsign01

人間の成長に必要な要素でもあるんですsign03

様々な筋トレで負荷(ストレス)をかけても、栄養補給と休息を怠れば、成長どころかケガをしますhospital

私達が日々感じている負荷(ストレス)も、負荷(ストレス)だけ感じていれば心は傷つき弱ってしまうsad

でも、負荷(ストレス)を感じた上で、栄養を与えて、休息をしっかりとれば成長出来るup

もし、あなたがストレスを敵や悪と思っているのなら、確認してみましょうflair

あなたは、負荷(ストレス)の後に、しっかりと栄養補給と休息をとっているかをsign01

負荷(ストレス)が、あなたを苦しめてるのでなく、栄養補給や休息をとれていない事が、あなたを苦しめているのかもしれませんよsign03

あなたがストレスと闘う道を選ばずに、ライバルとして成長の糧と出来る事を願っていますshine

最後まで読んで頂き、ありがとうございましたhappy01

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ハサミは凶器?便利な道具?

昨日はストレスが成長のカギにもなっている事を伝えましたflair

ストレスは敵だとか、悪だというのは、思い込みですsign01

上手くコントロール出来ていないから、そう感じてしまっているだけなんですsign03

例えば、はさみは、あなたにとって凶器でしょうか?

おそらく、あなたは、はさみを上手く使う事が出来るので、凶器ではないと思っているflair

でも、はさみは、使い方によっては凶器になり、悪にもなる事は、悲劇的な事件が証明していますよねdespair

それでも、殆どの人は、はさみを凶器(悪)でなく、便利な道具として扱っているok

ストレスだって、全く同じですsign01

ストレスは負荷でもあるので、確かに扱いを間違えれば悪になるbearing

でも、ストレスそのものは、悪でもなく、敵でもないはずなんですsign01

来週には4月になり、多くの人が新生活をスタートするdash

環境や状況、に大きな変化があるこの時期は、特にストレスも感じやすい時期ですflair

それなのに、ストレスを敵だったり悪だと思い込んでいては身がもたないsad

ストレスと戦争していたら、疲れ果ててしまっても不思議じゃないsign01

なので、あなたには、この時期に、ストレスに対する認識を変えて欲しいrecycle

疲れ果てない為に、苦しみ続けない為に、敵や悪ではなく、味方だと思って欲しいshine

あなたの人生が大きく変わり始めるキッカケになるかもしれませんsign01

あなたがストレスと上手く関わって行ける事を願っていますclover

最後まで読んで頂き、ありがとうございましたhappy01

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成長のカギを、あなたは欲しいですか?

昨日、あなたに質問した答えは出たでしょうか?

あなたにとっては、ストレスとは何でしょう?

そして、あなたにとって、ストレスが必要なのか?必要ないのか?

この答えですsign01

今日は、私ががなぜストレスを必要とし、ストレスがライバルやコーチのような存在なのかを伝えますが、今日の記事を読む前に、自分の答えを出しておくと良いので、ぜひ、答えを出してから読んでくださいpc

あなたの答えを出しましたねok

では、私がなぜストレスを必要とし、ストレスがライバルやコーチのような存在なのかを伝えていきますflair

まずは、私にとって、ストレスは成長をサポートしてくれる欠かせないものだという事を解って頂きたいですshine

成長をサポートしてくれる欠かせないものだから、ライバルであり、コーチであるんですsign01

たぶん、あなたもそうだと思うのですが、私は成長したいし、成長し続けたいと願っていますclover

その成長に、ストレスというのは大きく関わっているんですflair

成長とは負荷(ストレス)をかけて、それを乗り越える事ですよねsign01

例えば、筋トレに置き換えてみると解りやすいのではないでしょうか?

筋トレは、筋肉を成長させるために負荷(ストレス)をあえてかけますよねok

腹筋30回とか、腕立て30回とか筋肉を成長させるために負荷(ストレス)をかけるdespair

そして、その負荷(ストレス)を乗り越えて、筋肉は成長していくはずですup

同じような現象が、私達の日常生活の中には、沢山埋もれているflair

私達は、今まで、数えきれない成長を繰り返して、今のいろいろ当たり前に出来る自分に成長しましたgood

この時、私達には負荷(ストレス)があったから、成長を繰り返してこれたup

もし、負荷(ストレス)がなかったら、人間はどうなるのか?

ドンドン衰え、死に向かってしまいますdown

筋肉が、負荷(ストレス)をかけて鍛える事をしなければ、衰えていくようにbearing

私にとって、ストレスは必要不可欠なものsign01

成長をサポートしてくれる重要な要素の1つsign03

ライバルがプレッシャーをかけて、今の自分を成長させてくれるようにup

コーチが厳しい試練を与えて、今の自分を成長させてくれるようにup

だから、私は「ストレスが必要です」と大きな声で答えられるok

ストレスは、成長のカギともいえる、人間に必要なものだと思いませんか?

もう一度、最初と同じ質問をしてみたいと思いますflair

あなたにとっては、ストレスとは何でしょう?

そして、あなたにとって、ストレスが必要なのか?必要ないのか?

最後まで読んで頂き、ありがとうございましたhappy01

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ストレスは必要?それともいらない?

あなたにとってストレスは必要ですか?

この質問に、殆どの人は、「必要ない」と答えますsign01

でも、私の答えは「必要です」なんですsign03

ストレスは必要ないという人にとって、ストレスとは敵であったり悪であるとの事ですdespair

だから、ストレスなんていらないangry

でも、私にとっては、ストレスは、ライバルやコーチのような存在ですflair

だから、私はストレスが必要なんですhappy01

あなたにとっては、ストレスとは何でしょう?

そして、あなたにとって、ストレスが必要なのか?必要ないのか?

ちょっと考えてみて、答えを出してくださいsign01

明日から、私がなぜストレスを必要とし、ストレスがライバルやコーチのような存在なのかを伝えたいと思いますflair

これはストレスコントロールの話でもありますので、ストレスに興味のある人は楽しみにしていてくださいnote

最後まで読んで頂き、ありがとうございましたhappy01

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«いつやるの?今でしょ!